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ローズ庵へようこそ♪

ジョギングと筋トレのダイエット効果を自分で試す。

今年の夏は暑かったです(;^ω^)
昼間もちろん
夜も外で走る気力がありませんでした。

そんなとき・・・

「ダイエットは自衛隊式筋トレが最強?」
という記事を読みまして・・

続かないと意味がないから

時間はいずれも30分だけ

どちらが自分にとって
ダイエットまたは筋力維持効果があるのか?
バーピー(腕立て伏せとジャンプはきついのでやめる (笑))

無理ない筋トレで
自分の体でまた実験しました(笑)

①30分スロージョギング(外を走る)

②30分筋トレと踏み台昇降
(踏み台昇降+腹筋+背筋) 
有酸素運動と筋トレを組み合わせる。

(テレビ見ながら)

「結果」

同じ条件で実施しましたが・・・
今回は筋トレのほうがダイエット効果がありました。

私が使っているのが踏み台昇降運動↓のステップウェル
P1070887.jpg
これを続ければ

筋トレ+有酸素運動+正しい食事=細マッチョ

です(*^▽^*)
体重は同じでも
体のラインが変わるそうです。
女性にとってはうれしいね。

正しい食事ってのが
できれば苦労しないですけど・・💦

大事なのは、

筋トレはゆっくりと
運動後はアルコールを飲まずに
牛乳などタンパク質を摂取することです。


運動後のビールはおいしいですから
これが一番大変かもしれません?

ただ、走るのは好きなので、
ジョギングは続けて行きたいです(#^.^#)

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履正社高校優勝おめでとうございます!

夏の甲子園 履正社が初優勝!

2019年8月22日
高校野球が大好きな私です。
夏の甲子園決勝!
テレビで応援していました!

大阪の履正社高校
優勝おめでとうございます!


履正社

決勝甲子園
両校とも素晴らしかった👏
決勝戦にふさわしい素晴らしい試合だったと思います。


ほんとにまさか・・・
大阪の履正社高校が石川の星稜高校に
5対3で勝って初優勝を果たすとは・・・

でも私は信じていました🙏
去年は大阪桐蔭高校が優勝でしたから
大阪勢の優勝は2年連続です


毎年高校野球の決勝の記事書いてます。
去年の記事↓
西陣織の真紅の大優勝旗は大阪桐蔭高校の手に


そういえば、去年の検定の1級の試験では
高校野球の優勝旗は西陣織のどんな技法で織られてるか、書きなさい。
って問題が出ましたね。(記憶で書いてますので、文章は少し違うと思う)
優勝旗
答えは「つづれ織」です。

西陣織の真紅の大優勝旗は
履正社高校へ

高校野球大好きなので
開会式からずっと観てました。
おめでとうございます!


ただ、優勝後の
井上選手へのインタビューは
非常に失礼だったと思う。

お立ち台の井上選手に
「奥川投手は素晴らしい投手でしたか?」
「星稜高校を褒めてあげてください。」
など…
まずは優勝した選手を讃えるべきでは…
あのインタビューは問題です。
悲しい気持ちになりました😔

ともあれ
関係者の皆さん球児の皆さん、
素晴らしいプレーを
ありがとうございましたm(__)m
福山さんの歌も良かったです(#^.^#)

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ドラフト会議

今日はドラフト会議でした。
大阪桐蔭の根尾選手おめでとうございます!
根尾選手のファンなんです。

4球団が一位指名で、一番に指名を公表した中日が一位で獲得!

大阪桐蔭の根尾選手、ご両親は医師でご本人も頭脳明晰で性格も良し。
しかも野球選手としても超逸材!
私の大好きな選手でした。

でもね。
甲子園で優勝したのは大阪桐蔭なのに、
翌日はマスコミもテレビもいろんなブログでも準優勝校のことばかりでした(>_<)
タレントでも「優勝したのは大阪桐蔭なのに」とコメントを出すくらいでした。
・・・・
なんで・・・
本当に悲しかった(T_T)
「なんでやねん?」って大阪では怒る人もいたんです。
もちろんマスコミの責任です。
・・・・・
あれから・・・・・

プロはちゃんと観ていたんですね(涙)
巨人を含む4球団が根尾選手を一位指名・・・
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うれしかった(涙)
そして最初から指名をすると公表していた中日
おめでとうございます!

阪神ファンとしては藤原選手をとってほしかったけどね(>_<)
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矢野さん、くじ運悪いわ(>_<)
あ~藤原選手は千葉か・・・(;´・ω・)
皆さん、これからです。
がんばってください(*^-^*)


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大坂なおみ選手優勝おめでとうございます(WOWOWライブ観ててよかった(^O^))

大坂なおみ選手、日本人初のグランドスラム優勝おめでとうございます。
WOWOWライブで配信されているので観ていました。
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フク「うーん、すごい試合だったね、おめでとう」

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アウェーの中で、大変だったと思います。
おめでとうございます。

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女王のものすごい抗議やら
ラケット折るとか
観客席の異常なブーイングの中でのすごい精神力。

後で松岡修造さんのお話によると、
味方は誰もいない状態で彼女はたった一人で戦ったんです。


でも最後にはセリーナ選手は表彰式で
「もうブーイングはやめましょう」と
素晴らしいことばをかけてくれました。
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やはりスポーツはこうでないと・・・

それにしても、大坂なおみ選手の品格ある態度は立派だった。
日本人としてとても誇らしい😊


いつものとおりバナナ🍌を必ず食べるっていうのがいいね。
私もマラソンやってたときはバナナ🍌にお世話になったもの。

過去記事
「足がつったりけいれん予防にはバナナ」←こちら

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ビリー・ジーン・キングさん懐かしいわぁ(*'▽')
(これはゲームが始まる前)


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名前が大坂というのがなんとなくうれしい(*^-^*)

そしてWOWOW契約しててよかった。
今も10時まで試合配信しているので、かじりついてます(涙、涙)

おめでとうございます。
そして日本に明るいニュースをありがとうございました(*´▽`*)


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スロージョギングのダイエット効果を実感する(*_*;

猛暑だったので、ジョギングをさぼっていた。
(いいわけです。)
体重も1キロ増えた(>_<)
筋力も低下・・・(>_<)

これでは、いかんと
おとといからジョギングを復活
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シューズは足のためにも良いシューズが必要です。

災害のときのためにも、
健康のため、動物たちのためにも
生涯、走れる体力と体型を維持したい。
でもジムに行くのは面倒だ。

猛暑のときや雨の時はこの「STEP WELL」で踏み台昇降30分+筋トレしていました。
P1070887.jpg
でも、体重はなかなか落ちなかった。

が・・・
またジョギングしかないかな?
で、久しぶりに走ってみた。
すると・・

同じ時間30分のスロージョギングで簡単に1キロ落ちた(*_*;

スロージョギングの効果って踏み台昇降運動よりすごい。
お金もかからないし・・
断捨離という面からマシンも増やしたくない。

誰か「スロージョギングって?」

過去記事見てね。↓
天皇陛下もされているスロージョギングでダイエット←こちら

私も久しぶりなので、超スローでしか走れませんが
再度、ダイエット効果を実感しました(^^)v

今は暑いので、もうすこし涼しくなってからのほうがいいですね。
おすすめします(*^-^*)


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